갱년기 여성으로써 이 음식은 꼭 챙겨드세요

갱년기 여성으로써 이 음식은 꼭 챙겨드세요

여성들이 조건없이 겪게 되는 갱년기. 갱년기는 생리가 끝나는 시기를 말하며, 보통 4050대에 이르게 됩니다. 갱년기에는 여러가지 증상들이 나타나는데, 이런 증상들로 인해 여성들은 불편함을 겪게 됩니다. 이번 블로그에서는 갱년기 증상 30가지와 그에 대한 대처 방법에 관해 알아보겠습니다. 갱년기는 여성의 생리적인 변화로 인해 여러가지 증상이 나타나는 시기입니다. 이번에는 갱년기 증상을 더 제대로 살펴보겠습니다. 갱년기에는 여성의 호르몬 수치가 변화하게 됩니다.

에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면서 생리 주기가 불규칙해지며, 피로감과 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

쏘 팔메토 Saw Palmetto Serenoa repens

Saw Palmetto는 주로 남성의 건강과 관련이 있지만, 호르몬 불균형 있는 여성에게도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 체내의 테스토스테론 수치를 조절하는 것을 돕고 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 다모증과 같은 상황을 관리하는 데 유용할 수 있습니다. Saw Palmetto는 또한 요로 건강을 협조하고 전립선 비대 증상을 완화시킬 수 있습니다. 남성 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.

갱년기 약국 약

약국에서만 구매할 수 있는 천연 여성호르몬제가 있습니다. 갱년기 증상을 전반적으로 완화하고 싶은 분들, 처방약의 부작용이 걱정되는 분들에게 추천드립니다. 위에 말씀 드렸던 처방받는 합성 여성호르몬제보다. 부작용의 위험은 덜하며 영양제보다. 효과가 강력합니다. 천연 여성호르몬제 천연 여성호르몬제는 에스트로겐과 비슷하게 생겨 체내에서 에스트로겐으로 작용합니다. 여성호르몬제는 갱년기의 주요 원인인 여성호르몬 수치를 높임으로써 모든 증상을 방지 및 완화합니다.

갱년기로 인한 전반적 증상을 완화하고 싶은 분들에게 추천드립니다. 병원의 처방전 없이 약국에서 구매할 수 있는 약입니다.

이브닝 프림로즈 오일 Evening Primrose Oil Oenothera biennis

이브닝 프림로즈 오일은 호르몬을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움을 주려는 필수 지방산인 감마리놀렌산이 풍부합니다. 가슴 통증과 갱년기 우울증과 같은 PMS의 증상을 완화하기 위해 일반적으로 사용됩니다. 이브닝 프림로즈 오일은 또한 피부 건강을 협조하고 여드름과 습진과 같은 상황을 개선할 수 있습니다.

갱년기 시기의 심리적 우울, 더 심한 이유는?

갱년기를 겪게 되면 육체적 피로를 비롯해서 정신력으로 우울과 불면, 짜증, 수면 패턴 등의 변화가 발생할 수 있습니다. 여성 호르몬 에스트로겐은 기분과 연관된 호르몬 세로토닌이나 노르에피네프린의 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 호르몬의 급격한 변화로 인해 신경질이나 우울감을 느낄 수 있으며, 뇌 기능의 혼란으로 건망증과 같은 증상도 함께 나타날 수 있습니다.

이런 조금 부정적으로 작용하는 심리나 마음 상태는 조깅, 에어로빅, 수영 등의 유산소 운동이나 건강한 취미생활을 통해 극복해야 합니다.

10. 스팅이 네틀 Stinging Nettle Urtica dioic

스팅이 네틀은 호르몬 균형을 유지하기 위해 필수 미네랄과 비타민을 제공되는 영양 밀도가 높은 허브입니다. 그것은 호르몬 교란을 일으킬 수 있는 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 쐐기풀은 붓기와 경련과 같은 PMS의 증상을 완화하기 위해 일반적으로 사용됩니다. 그것은 또한 신장과 요로 건강을 지지하는 데 도움이 됩니다.

여성호르몬제

갱년기의 주된 원인은 여성호르몬 감소입니다. 따라서 전반적인 삶의 질을 상승하기 위해서는 여성호르몬제를 복용하시길 추천드립니다. 호르몬치료를 하면 삶의 질이 상승하는 장점과 함께 관상동맥 질환 위험 감소, 골다공증 예방, 성욕 증가, 성생활 즐거워짐, 심리적 안정 등 큰 장점을 가지고 있습니다.

단점은 부작용의 위험이 있다는 것입니다. 따라서 본인의 건강 상태와 가족력을 고려해 병원이나 클리닉의 처방 하에 복용해야 합니다.

주된 부작용으로는 혈전, 심혈관질환, 유방암, 난소암 위험 등이 있습니다. 약 복용 후 510년이 지나면 유방암 등 호르몬 연관 질병의 위험이 증가할 수 있으니 주기적으로 검진을 받는 것을 추천드립니다.

갱년기 증상 30가지와 대처방법에 대한 결론

갱년기는 여성들이 노년에 접어들면서 생기는 생리적인 변화로 인해 여러가지 증상이 나타나는 시기입니다. 갱년기 증상을 예방하기 위해서는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 의료 상담, 건강 검진 등이 필요합니다. 또한 호르몬 치료, 약물 치료, 고전적인 치료 방법 등으로 적극적으로 대처하여 갱년기 건강을 관리할 필요가 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 대처 방법을 찾아 건강한 갱년기를 보낼 수 있도록 노력해야 합니다.

자주 묻는 질문