공복혈당 정상수치와 당뇨병 예방을 위한 건강 관리 방법

공복혈당 정상수치와 당뇨병 예방을 위한 건강 관리 방법

당뇨병 학회에서는 대한민국의 인구 중 1600만 명이 당뇨병 전 단계로 추정하고 있는데요. 직장 내 스트레스나 잦은 회식 등 여러 원인으로 인해 당뇨 전 단계를 진단받게 됩니다. 그만큼 간과하면 안 되는 사실 중 하나인요. 이번에는 전당뇨병은 무엇이며 그에 속한 내당능장애와 공복혈당장애의 정의와 범위 당뇨에 걸릴 확률에 대하여 알아보겠습니다. 혈당검사를 했을 때 혈당이 엄청 높지는 않지만 너무 낮지도 않은 상태를 당뇨병 전단계 라고 합니다.

예를 들어 공복혈당검사를 했을 때 공복혈당이 115mgdl 이거나 75g 경구 포도당 부하 검사를 했을 때 150mgdl로 측정되는 것처럼 정상혈당보다. 높고 당뇨인의 혈당 수치보다. 낮은 것을 얘기합니다.

측정 방법

1. 검사에 필요한 물품을 준비하고, 시험지의 유효기간을 확인합니다. 2. 미지근한 물에 손을 잘 씻고 완전히 마른 뒤 손을 따뜻하게 합니다모세혈관을 확장시켜 혈액 모이도록 함. 3. 심장 아래로 향하게 하여 손가락 끝으로 피를 모아줍니다. 4. 혈당측정기의 전원을 켠 후 스트립을 삽입하여 준비합니다. 5. 채혈침을 이용하여 손가락 끝을 재빠르게 찔러 피가 나오도록 하고, 측기지 스트립을 살명시 핏방울에 가져다.

대어 당연시 흡입되도록 합니다. 스트립에 혈액을 점적해도 됩니다. 6. 검사결과를 확인한 후, 건강관리수첩에 기록합니다.

공복혈당장애 원인

공복혈당장애의 원인은 다양합니다. 가장 보편적인 원인 중 하나는 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성이란, 인슐린 호르몬이 제대로 작용하지 않아 혈당을 조절하지 못하는 상태를 말합니다. 이 경우 췌장에서는 더 많은 인슐린을 분비하여 혈당을 낮추려고 하지만, 만약 인슐린 저항성이 지속된다면 혈당 수치가 계속 상승하게 됩니다. 인슐린 저항성 이외에도, 공복혈당장애의 원인으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다. 비만 비만은 인슐린 저항성과 관련이 있으므로 공복혈당장애의 위험 요인 중 하나입니다.

유전적 요인 가족력이 있는 경우, 공복혈당장애 발생 위험이 높아집니다. 불규칙적인 식습관 식사를 거르거나, 불규칙한 식습관을 갖고 있는 경우 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.

전 단계 당뇨병이란?

내당능 장애 공복 혈당치가 124mgdL 이하이고 포도당 부하 검사 후 2시간 혈당이 140199mgdL 일 때 공복혈당 장애 공복 혈당치가 100125mgdL일 때 위 두 가지는 당뇨병 전 단계로 당뇨병은 아닙니다. 그러나, 관리가 필요한 매우 중요한 단계임은 분명합니다. 당뇨병 전 단계에서 1년 후 310가 당뇨병으로 발병하고, 10년 후에는 5070가 당뇨병으로 발병합니다. 또한 심혈관질환 등의 장기 손상 위험도가 상승한 상황에 접어들었다고 명심해야 합니다.

이로 인해서 심혈관질환으로 인한 사망률이 약 2배까지 증가할 수 있는 상태가 이 단계입니다. 후에 당뇨병으로 이어지지 않게 적절한 관리가 매우 중요합니다.

꾸준한 운동

운동은 혈당을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적입니다. 운동을 하면 근육이 활성화되어 혈액 속의 포도당을 에너지로 사용하게 됩니다. 또한 운동은 체중 감량과 지방 감소에도 도움이 되어 공복혈당을 낮추는 데 기여합니다. 운동의 종류와 강도는 개인의 건강 상태와 취향에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심장 박동수를 높여 혈액 순환을 촉진하고, 근력 운동은 근육량을 증가시켜 혈당 조절 능력을 향상시킵니다.

운동 시간과 횟수는 하루에 30분 이상, 주 5일 이상이 권장됩니다.

자가혈당 측정 시 주의사항

1. 채혈 전 흐르는 물에 손을 깨끗이 씨서 말립니다. 채혈부위에 물이 묻어 있으며 검사수치가 부정확할 수 있습니다. 2. 채혈하는 부위의 알코올 솜으로 소독 시 완전히 마른 후에 채혈하도록 합니다. 3. 혈당측정기는 제조사마다. 사용방법이 조금 다를 수 있으니 반드시 사용법을 숙지하고 사용하여야 합니다. 4. 채혈침의 경우 숫자가 클수록 깊게 찔리게 됩니다. 채혈부위를 만져보아 부드러우면 작은 숫자로, 굳은살이 받힌 듯 피부가 두꺼우면 큰 숫자로 채혈침을 조정하여 사용합니다.

열손가락을 골고루 사용하도록 합니다. 5. 채혈부취는 손가락 가장자리를 이용하면 고통이 덜합니다. 열 손가락을 골고루 돌아가며 채혈에 사용하도록 합니다. 6. 채혈침은 감염 및 통증 예방을 위해 1회만 사용하고 폐기합니다. 7. 채혈침은 뚜껑이 있는 플라스틱 통에 분리하여 수건한 후 일반쓰레기통에 버립니다.

자주 묻는 질문